Günümüzün en büyük problemlerinden olan göbek de yağlanma hem erkek için hem bayan için kötü bir görünümle birlikte ciddi sağlık sorunlarına da yol açmakta.Zor eriyen göbek yağları bayanların yaz aylarında korkulu rüyası.Peki göbek yağını eritmek ve kilo vermek için aç kalmak gereklimi.Ölesiye koşmak mı gerek tabi ki hayır her şey gibi vücudu fit hale getirirken vücudumuza zarar da vermememiz lazım.Yani her şeyi abartmadan yavaş yavaş kilo vericeğiz inanın eski fotoğraflarınıza baktığınızda çok şaşıracaksınız bendeniz 80 kilodan 63 kiloya düştüm peki nasıl mı ? Hadi bakalım;
-Önce ekmek göbekte yağlanmanın başlıca sebebi hamur işine elveda demelisiniz demiyorum sadece kahvaltıda yemelisiniz öğlen özellikle de akşam tüketmemeniz gereken yiyecekler arasında.
-Evet biliyorum çok lezzetli evet her şeyin yanına gidiyor fakat onunda ekmekten farkı yok ve çok büyük bir şeker deposu istediğiniz kiloya gelene dek pirince veda etmelisiniz.
-Herkesin aklındaki en büyük soru sofradan aç mı kalkmalıyım?Tabi ki hayır yapmanız gereken yemeğinizi yavaş yavaş küçük lokmalar ile yemek zaten tabağınız bittiğinde kendinizi doymuş hissedersiniz sakın kendinizi nefsinize kaptırıp da fazla yemek tüketmeyin.
-Evet bence de çok lezzetli her şeyi bırakırım ama bunu bırakamam diyorsunuz biliyorum.Ama sadece çikolatayı bıraksanız bile kilo verirsiniz yani anlıyacağınız çikolata kiloda çok önemli bir etmen yüksek kalorili ve saf şeker kaynağı olan lezzetli bir zehirrrr..
-Şimdi gel gelelim bu dediklerimi yaptıktan sonra yapmamız gerekenlere.Spor yapıcaz ama bu spordan önce ısınmamız lazım neden mi?Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar dahilinde spordan önce egzersiz yapmak sporun etkisini iki katına çıkartıyor.Bence de çok muhteşem.Koşuya bir kez alıştıktan sonra bağımlısı olcaksınız emin olun.Sadece günde 30dkcık..
-Ve mekik karın yağlarını yok etmek için birebir karın yağlarının korkulu rüyası mekik.Resimdeki gibi pozisyon almamız lazım mekikte doğru pozisyon önemli çünkü bacak ile karın sıkışınca hem mideniz küçülmeye başlıyor hemde karın kasları çalıştığından karın yağlarınız eriyor.Peki ne kadar yapmanız lazım 1 ayın sonunda 100 tane yapmanız lazım hemen korkmayın canım onunda kolayı var.İlk hafta 25 sonraki hafta 25 artıra artıra kendinizi yormadan yapabilirsiniz bunları yaparken 30 snlik 3 er kez molalar verebilirsiniz ama 30sn geçmesin yoksa sporunuz yeteri kadar etkili olmaz.
Einstein amcamız boş yere dememiş elbet en önemli etmen inanmak önce kilo vermeye inanmanız lazım.Gerekirse yatmadan önce kendi kendinize kilo vericeğinizi söyleyin bu çalışma bilim adamları tarafından da kanıtlanmış bir şey unutmayın bedeniniz sizi değil siz bedeninizi yönetiyorsunuz kontrolü elinize alın vurun masaya yumruğunuzu.. Ve unutmayın hızlı verilen kilodan hayır gelmez.İyi sporlar iyi zayıflamalar fit ve zinde bir yaşam sürmeniz dileğiyle ,
Via Notitia
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder